再过一个月，牵动千家万户的高考就要开始了，这时候考生的知识水平基本已经定型，最后要拼的就是心理素质和应考技能了。那么，在最后这一个月里，考生应该如何调整心态，保障顺利应考呢？下面就一起来看看心理老师如何支招吧！

一、高考前，考生应该如何自我调节？

1、自我暗示的方法。这主要是针对缺乏自信心的学生，让学生树立一个积极向上的一个信念，相信只能认真做好准备，沉稳的应对高考，就会考出一个好成绩。

2、接受法。简而言之就是接受目前的心理状态，比如感到特别紧张的时候，不要对自己说：“哎啊！我又紧张啦！紧张不行啦！怎么办？” 这样肯定就是更紧张，而是应该对自己说：”紧张就紧张吧！没有关系，一会就会过去啦。“

3、 肌体运动。主要是包括：充足的睡眠、加强锻炼、深呼吸等方法，这样来自我进行调节，可以一定程度缓解焦虑。

二、高考倒计时，考生应该怎样做？

1、这时候，同学们就不要埋头向机器似的记忆啦！而是应该将重点放在学习思维能力的训练上，慢慢减少学习的强度和时间。

2、调整好自己的情绪，不用去思考考试结果。

3、注意饮食卫生，加强营养，保证有一个良好的身体状态进行考试。

三、高考前，家长应该做好两个角色。

1、做一个倾听者，耐心的听孩子的想法和感受。

2、做一个鼓励者，多给孩子正面的肯定和鼓励。（宋若冰 甘休玉）