（原标题：疫情小科普丨面对疫情，紧张焦虑怎么办？）

近日，我市公布了心理援助24小时热线，凡是有对疫情不了解或者产生担忧情绪的，都可以拨打这个热线。那么，在防控疫情期间，如何缓解紧张和焦虑的情绪呢。

危机来临时，人们通常都会感到恐慌和焦虑。很多人刷着微博看着“封城”、“口罩断货”、“确诊病员数不断上涨”的新闻，会感到特别焦虑，如坐立难安、烦躁、紧张，没两分钟就拿出手机来看一看。因此，在面对新型冠状病毒的疫情时，也同时面临着一场“心理”战。

广安市精神病医院临床心理科主任 冯春梅：转移下自己的注意力，如果我们都是待在家里面，如果你家里面有些健身器材，我们可以利用起来，如果没有健身器材的我们也可以在家听音乐。

为积极应对新型冠状病毒感染肺炎疫情所带来的各类心理问题，市精神病院特成立心理援助与公共精神卫生应急处置小组，开通心理服务热线电话咨询及微信公众平台网络心理辅导，为不同人群出现的心理危机提供专业的心理咨询服务，为急需情绪疏导和心理支持的人群提供服务。市精神病院还提供微信公众平台进行网络心理辅导服务。

心理援助热线：0826-2325169 (24小时开通)

同时，专家也给大家支招，用简单的“蝴蝶拍”来疏导自己的情绪。

广安市精神病医院临床心理科主任 冯春梅：蝴蝶拍是一个非常简单的我们很容易操作的心理稳定化的技术。它是怎么样，就是我们平时双手抱肩，这样子，我们左手和右手交替拍，那么在拍的过程当中我们可以去提取一些我们曾经有的一些 比较积极的、快乐的、温馨的一些记忆，比如说和孩子在一起的记忆，或者是和同事，或者是和家人，或者是和你自己的宠物在一起，让你感觉到比较快乐比较温馨。那么我们在拍的时候，结合这样的记忆，边拍的时候我们的大脑就冥想我们在这样的一个场景当中感受到的一些感觉，然后就这样子拍的时候结合我们积极的记忆，我们的情绪就会稳定下来